ダイエット中でも夜食を食べたい!食べても太りにくい低カロリー食品

夜食を食べたい人必見!食べても太りにくい低カロリー食品
himakuro
こんにちは!himakuroです

夜遅くまで起きていると空腹で何か食べたくなる時ってありますよね。

「この時間に食べると太るから我慢しなきゃ」と堪える人も多いかと思いますが

本当は何か食べたいですよね?

himakuroも週末は夜更かしする事が多いのでこの気持ちはとても良くわかります。

そこで今回の記事ではコンビニで買える、夜食に食べても太らない食べ物8つを紹介して行きたいと思います。

低カロリー食品を冷蔵庫に保管していつでも食べれるようにしちゃいましょう!

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おかめ納豆

おかめ納豆

好き嫌いが分かれるかもしれませんが食べれる人にはおすすめの低カロリー食品

1パック辺り107カロリーなので寝る前に食べても比較的太りにくいです。

そして何よりも注目すべきは圧倒的なコスパです。

納豆は3パックで100円前後で購入出来るので、1パック辺りたったの33円です。

安い!健康的!低カロリー!の三拍子が揃った食べ物

豆腐

豆腐

さっぱりした物を食べたい時にぴったりな豆腐。

ドレッシングをかけても良し、醤油をかけても良し。

フライパンで焼いて焼き豆腐にしてからおろしをかけても良し!

様々な味付けで楽しめて飽きにくいダイエットの強い味方です。

絹ごし豆腐100gのカロリーは56カロリーで、木綿豆腐100gのカロリーは72カロリーと種類によって微妙にカロリーに差がありますが、どちらも100カロリー以下!

コンビニやスーパーで販売されている豆腐は1丁(300g)の物が多いですが、大豆と言えど食べ過ぎは良くないので、100g~150g程度を目安に複数回に分けて食べるのがおすすめ。

ちなみにコンビニで購入可能な豆腐の中ではセブンの「セブンプレミアム 国産大豆絹とうふ 150g×3個」がダントツでおすすめです。

絹豆腐 セブンプレミアム

1パックの量が1回に食す量としては最適な150gでそれが3パックで100円という安さ。

近くにセブンイレブンがある方は是非帰り道などに寄ってみては。

豆腐そうめん

豆腐そうめん

暑い夏にぴったりなそうめんと低カロリーな豆腐が合体したダイエットのために作られたような商品。

豆腐を元に作られているので1パッケージ(150g)食べてもたったの107カロリー!

味も本物のそうめんと親しい味になっているので美味しく頂けます。

価格は1つ200円前後と他の商品に比べて倍ですが、満足感も倍増!

寒天ゼリー

寒天ゼリー みかん

ゼリーはあまり食べごたえが無いイメージを持っている方もいるかもしれませんが、この寒天ゼリーは違います。

1パッケージで250gという大容量でしかも0カロリー

味はみかんとぶどうの2種類があるのでその日の気分で味を選べるのも嬉しいポイント。

お値段も100円と安価なのでもしまだ購入されたことがない方は一度味見してみてはいかがでしょうか。

たらみ 濃い0kcalゼリー290g

たらみ 濃い0カロリーゼリー

ゼリーを始めとするデザート系で有名なたらみから発売されている濃い0カロリーゼリー

その容量は寒天ゼリーを更に上回る290g!

通常のシリーズと比べ、濃いシリーズは若干値が張りますがフルーツの美味しい濃さがしっかりと味わえます。

また、上記の寒天ゼリーは食感も何もないですが、こちらはナタデココ入りなのでコリコリとした食感も適度に楽しめるようになっています。

濃い0カロリーゼリーシリーズは楽天やAmazonでセット販売もしているので、毎回コンビニやスーパーに買いに行くのが面倒な方は買いだめして冷蔵庫に入れておくと良いです。

アイスボックス

アイスボックス

アイスは全般的にカロリーが低めですがその中でもずば抜けてカロリーが低いアイスボックス。

1パッケージ完食してもたったの13カロリーです。

氷は水と比べて4倍の冷却効果があるので、ムシムシする暑い夏の熱中症対策にも最適!

更にパッケージの構造上置くことも持ち運ぶことも可能なので、運動しながら食べることも出来る優秀さ。

ガリガリ噛んで食べも良し、じっくりと味わうも良し。運動しながら食べもよし。

サラダチキン

サラダチキン

低糖質、高タンパク質で数年前にダイエット界隈にブームを引き起こしたサラダチキン

100gあたり凡そ100カロリーと低カロリーなサラダチキンですが、ゼリーやアイスの様なデザートを遥かに凌ぐ満足感が味わえるのが大きなポイント。

味の種類もプレーンをはじめ、ハーブ、スモーク、カレーなどがありその時の気分で味を選べるのも嬉しいですね。

ちなみに食事をサラダチキンに置き換えるだけで痩せると思っている方がいるかもしれませんが、サラダチキンを食べれば「痩せる」ではなく、「太りにくい」が正しいです。

どんなにカロリーを抑えても体内の脂肪は燃焼しないので本気で痩せたいのであれば運動は必須なので気をつけましょう。

おでん

おでん

実は低カロリーな具材が多くダイエット向きなおでん。

特に低カロリーなのが大根とこんにゃくです。

おでん こんにゃく おでん 大根

ちなみに味噌を付けるとその分カロリーが増してしまうのでかけすぎには注意。

まとめ

今回は夜食として食べても太りにくいおすすめ食品を紹介しました。

夜遅くには食べないに越したことはありませんが、我慢出来ない日は今回紹介した商品を食べてお腹を落ち着かせてみてはいかがでしょうか。

今回紹介した低カロリー食品
  1. 納豆(107カロリー)
  2. 豆腐(絹:56カロリー、木綿:72カロリー)
  3. 豆腐そうめん(107カロリー)
  4. 寒天ゼリー(0カロリー)
  5. たらみ 濃い0kcalゼリー(0カロリー)
  6. アイスボックス (13カロリー)
  7. サラダチキン(115カロリー)
  8. おでん(こんにゃく:6カロリー、大根:8カロリー)
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